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媒体转载: 女性私房话 保健倾倾先

时间:2012-03-08       来源:体育外围

女性私房话 保健倾倾先(上)

当代生活报 2012-03-07 生活报记者 韦夏

  爱美之心人皆有之。

  从临床医学角度来说,健康的女人是最美的。可在当今社会,女性由于面临工作上的竞争和挑战,生活中的繁琐和辛劳,赡养父母、养育孩子……整日奔波劳累,令她们身心疲惫,压力也越来越大。不知不觉中,时间和工作就夺走了女性的娇美。

  所以,女性无时无刻都不能忽视对自身的保健。在三八妇女节来临前夕,为了让更多女性朋友了解自身的保健常识、季节疾病预防和减肥误区,本期《健康周刊》特别邀请南宁市的部分妇科专家、减肥专家和健身顾问,从生理、心理等方面为大家讲述女性健康知识。

  每个女人都是一缕花魂,花样年华,似水流年。人间三月天,女性要珍爱自己,不妨读一读体育外围的《妇科全说》。

  女性的一生都会与各种妇科疾病纠缠在一起,并且与最亲近的人、事物紧密联系在一起;所以,在其儿童期、青春期、育龄期、更年期、老年期的生长发育中,每个时期所侧重的保健内容也有所不同。下面,体育外围就来听听妇科专家是怎么说的吧。

  1  儿童期 私处卫生最重要

  记者: 在儿童期,女性都要注意些什么,才能健康发育呢?

  南宁协和医院妇科主任医师林聘英: 体育外围所说的儿童期,主要指婴儿期和幼年期。

  婴儿期主要任务是体格发育,这时基本没有妇科疾病,只要注意保护女婴的外阴清洁,并定期到医院为其做健康检查即可。

  幼年期一般指1岁-12岁阶段,该年龄段的女性性征还没有发育,女孩和男孩的保健几乎是一样的,也就是注意女孩的外阴、尿道、肛门卫生。另外,这时的孩子刚接触社会和人群,在心理上要予以正确引导。

  广西民族医院妇产科副主任医师苏嘉文: 需要注意一点,私处过度清洁会引发阴道炎,如在没有病的情况下,对女孩做阴道冲洗会破坏其正常的菌群。

  2  青春期 减轻痛经最关键

  记者: 女性一生的保健主要集中在青春期、育龄期、更年期和老年期。那么,从青春期开始,什么才是保健的当务之急呢?

  林聘英: 大家都知道,青春期以后男女都会出现第二性征,女孩除了乳腺、臀部、胸部的发育之外,初潮也会如约而来。

  从月经初潮开始,少女就要避免经期不适和经期感染各种妇科炎症。如果每次来月经都有下腹阵痛、腰酸、全身乏力等不适感,甚至还伴有头痛、恶心、呕吐、腹泻等症状,这就是令人烦恼的痛经。痛经的主要原因是青春期少女生长发育较快,但神经系统发育不够完善,从而造成自主神经功能紊乱及水盐代谢平衡失调。

  痛经多属正常生理现象,下面我就介绍一些预防痛经的有效方法。

  首先,痛经期间不要吃含咖啡因的食物,因为它会令您神经紧张,引发月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠;其次,保持少吃多餐,少吃过甜或过咸的食物,因为吃后会导致胀气、行动迟缓等反应,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等;第三,多吃香蕉,其中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛;第四,牛奶加蜂蜜也可缓解痛经,每晚睡前喝一杯,效果极好;第五,经期前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性较强的食物。

  另外,平时要加强锻炼,增强人体对寒冷的适应能力。所谓动则生阳,即使平日多走动,经常快步走,都能调畅气血,改善血液循环。

  最后,日常生活中保持愉快的心情与积极的生活态度也很重要。不妨在经前就有意识地安抚自己,暗示自己“没什么大不了的,一切都会很顺利,即使疼痛也是为了换取更多的快乐,能月月都正常地来月经,说明我很健康,很女人”。

  3  育龄期 妇检每年做1次

  记者: 育龄期,女性各项身心发育均已成熟,需要面对性生活、结婚、生育、哺乳等问题。对于如此繁重而艰巨的任务,女性该如何跨过这道坎呢?

  林聘英: 由于开始性生活以及生活的压力,各种妇科疾病入侵是最常见的。根据多家医院妇科就诊数据统计,开始性生活的女性占就诊人数的比例达到87%,其中已婚的占到53%,最常见的妇科疾病包括月经不正常和炎症性疾病,如细菌性阴道炎、病毒性阴道炎、盆腔炎症等。

  所以,育龄期女性最好每年到正规医院普查1次,早发现疾病早治疗,不仅可以减少身体的损伤,还可以减少经济上的损失。

  苏嘉文: 许多女性在育龄期都会被支原体感染,由此滋生一种“支原体经济”。比如,正常妇女有40%-60%是支原体带菌者,但有些医院或医生夸大疾病,过度治疗。

  我就遇到一位39岁的女病人,10年前因不孕去看病,因支原体感染而反复治疗,10年不敢同房。而人流过度导致月经少或闭经,造成术后不孕的女性也不少。

  林聘英: 由阴道滴虫引起的滴虫性阴道炎,主要通过性生活、公共浴盆、浴巾、坐式马桶、游泳池或消毒不严密的治疗器械等间接传染,症状通常为外阴瘙痒、白带增多、有异味等。因此,患者应尽量避免到公共浴池洗澡或游泳,最好每天用0.5%醋酸或1%乳酸冲洗阴道1次;每日清洗外阴,勤换内裤,治疗期间停止性生活;内裤、毛巾和浴盆要独用,内裤、毛巾用后煮沸消毒,浴盆可用1%乳酸擦洗;有外阴瘙痒症状时,可用中药外阴洗剂坐浴。切勿搔抓,以免外阴皮肤粘膜破损,继发感染;丈夫应去泌尿科检查,如尿液中发现滴虫,应同时治疗。

而由白色念珠菌或酵母菌感染引起的霉菌性阴道炎奇痒难忍,白带呈豆腐渣样凝块状。每当阴道酸性增强时,霉菌即迅速繁殖,引起病发,多见于孕妇、糖尿病患者。患者可每天用2%-4%小苏打液冲洗阴道和清洁外阴;治疗期间禁行房事;外阴瘙痒时,切忌用热水烫洗,以免皮肤、粘膜破损造成继发感染;勤换内裤,勿穿紧身内裤,保持通气、干燥,换下的内裤、浴巾和脚盆,必须用开水洗后日晒。

  如今,慢性宫颈炎是已婚妇女最常见的一种妇科病,大多由于分娩、流产或手术后宫颈损伤,病原体入侵而引起。常见症状有白带增多,色黄、脓样,有时带血,可伴有腰骶部疼痛及下腹坠痛等。若有接触性出血,应警惕癌变。一般需常规化验白带,做宫颈刮片检查。患者要注意个人卫生,尤其是月经期、妊娠期及产褥期的卫生;到正规医院进行分娩、流产手术,避免感染;急性炎症阶段通常采用外用洗剂坐浴和阴道塞药的治疗方法;慢性炎症阶段如采用微波、激光、冷冻、微创手术等方法治疗,必须在月经干净3-7天内进行。

  4  孕产期 补充营养别忘记

  记者: 什么是女性最美的时候?有人说是准妈妈。准妈妈们该如何注意日常保健和营养,做一个健康的孕妇呢?

  安利(中国)广西分公司营养讲师石争: 准妈妈们需注意的营养分为围孕期和孕期。

  孩子一生的健康可能早在妈妈肚子里时就注定了,而原因可能正是妈妈们的生理条件、营养问题、生活方式等等人们不以为然的一些事情。所以,为了成功妊娠,准妈妈们应该提前做好准备。围孕期是指准备妊娠期或计划妊娠的一段时间,也即孕前期。为提升生育质量和母子健康,要注意:

  一是围孕期准妈妈不要过度减肥、节食、少运动,避免超重、肥胖、抽烟、饮酒、用药不慎、完全无规律的生活方式等等。

  二是用药有禁忌。如抗生素类的氯霉素,易导致粒细胞缺乏症、灰婴综合症;庆大霉素易引发婴儿肾障碍,听力障碍;红霉素会导致婴儿肝障碍;四环素不仅可诱发婴儿肝障碍,还会抑制骨骼发育,形成乳齿黄染;安定类药物会造成兔唇等。

  三是准爸爸们的准备。准爸爸要改变不良的生活习惯,要补锌、硒和高蛋白,以及适量的维生素A、维生素E。

  四是在围孕期做好相应的营养储备,这对妊娠结局将产生直接影响。如叶酸缺乏,可引起死胎、流产、胎儿脑以及神经管畸形;缺乏碘,可引起流产、新生儿甲状腺功能低下,影响智力、体格、生殖系统的发育等等;缺乏铁,会影响胎儿血红蛋白的合成和神经系统的发育,引起早产、低体重儿现象。

  另外,孕期适当补充营养素将帮助胎儿更好地发育,准妈妈们可以根据自身的不同需要,补充一定的营养素。如孕早期要注意补充优质蛋白、叶酸和碘,包括膳食清淡、适口,少食多餐,保证摄入足量富含碳水化合物的食物;戒烟、禁酒;孕中、晚期女性注意补充优质蛋白、DHA、铁、钙及维生素。包括适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量;常吃含铁丰富的食物;适量身体活动,维持体重的适宜增长;禁烟戒酒,少吃刺激性食物。

女性私房话 保健倾倾先(下)

  中医认为,女性一生中有3大“调理期”: 一是青春期,二为怀孕期,三是更年期。在不同的人生阶段,尤其是更年期,应好好注意身体及生理的变化,以便健康、快乐地度过人生的重要时期。

A  更年期  端正认识 规律生活

  记者: 人们常说,女性的更年期是多事之秋,主要是因为女性内分泌发生显著的变化引起体内一系列平衡失调,从而导致人体对环境的适应力下降,如出现潮热、出汗、头痛、头晕,记忆力和工作效率下降、睡眠障碍等症状以及情绪波动,感情多变,怎么办呢?

  广西民族医院妇产科副主任医师苏嘉文: 更年期妇女会有异常子宫出血现象发生。如月经乱、出血时间长、不规则出血等情况,要小心宫颈、子宫内膜等存在病变因素,需要到妇科医生那里排除不良疾病,平稳度过更年期,进入绝经期。

  南宁协和医院妇科主任医师林聘英: 针对更年期易发的症状,体育外围也有一套保健的方法。

  首先,要端正认识,解除顾虑。需知更年期是妇女一生中必经的生理阶段,出现的症状乃性激素减少所致,经过一段时期后将逐渐适应;其次,体育外围要养成规律生活的习惯,按时作息,起居有常;第三,适当参加文娱体育及社会活动,多读书报、避免孤单寂寞或空虚无聊,以陶冶心情,锻炼身体,分散对各种不适症状的注意力;第四,协调家庭生活,可减少不良刺激因素,要学会乐观、制怒、制愁;第五,定期做妇检,防止常见肿瘤的生长。

  B  老年期  预防炎症 减少感染

  记者: 我看到过这样的统计,妇女绝经后约有30%的人会发生老年性阴道炎;那么,老年妇女在生活中要如何护理,才能减少阴道感染的机会呢?

  广西中医学院附属瑞康医院妇科副主任医师林忠: 首先,发生老年性阴道炎时不要因外阴瘙痒就用热水烫洗私处,这样皮肤会干燥粗糙,不久瘙痒会更明显,清洗私处时宜使用温水;其次,患病期间每日换洗内裤,内裤要宽松舒适,选用纯棉布料制作;第三,外阴出现不适时不要乱用药物,因为引起老年性阴道炎的细菌多为大肠杆菌、葡萄球菌等杂菌,不要乱用激素药膏,这样会适得其反;第四,平时注意卫生,减少患病机会,不要为了“消毒杀菌”就使用肥皂或各种药液清洗私处;第五,由于老年妇女阴道黏膜薄,阴道内弹性组织减少,可尝试在性生活前在阴道口涂少量油脂,以润滑阴道,减少磨擦,避免细菌入侵。

  C  科学饮食 延缓衰老

  记者: 那么,老年女性应该如何饮食,才能保证身体健康,既不会引起营养不足,也不会导致营养过剩,而且可以推迟衰老,预防老年病呢?

  林忠: 膳食结构最好做到以下几点:

  一、谷粮为主食。米、面、杂粮、马铃薯、甜薯等,选择范围在200克-400克/日之间;二、动物性食品与大豆类食品。瘦肉(包括各种鱼、肉、禽、肝、肾、血等)、蛋、奶、大豆及其制品。蛋1个/日,肉类75克-150克/日,豆制品50克-75克/日,奶250毫升-500毫升/日;三、蔬菜类。以绿色叶菜及黄、红色的蔬菜为主。蔬菜类最少400克-500克/日,有糖尿病、肥胖、便秘及其他特殊疾病需要者可多选用;四、新鲜水果或能生吃的瓜茄。如苹果、梨、桃、杏、香蕉、西瓜、番茄等,此类食物供给100克/日以上;五、烹调用油。大豆油、芝麻油、花油等。根据每个人热量需要不同,可选择12克-25克/日;六、调味品及其他。各种调料、食盐、饮料、甜味剂等,食糖25克/日,食盐5克/日为宜。

  另外,膳食搭配要注意酸碱平衡,节制酸性食物的摄入,需要多吃些碱性食物,如新鲜蔬果和奶类含碱性物质多,粮食、肉类则多偏酸性。荤素搭配,菜粮兼食,有利于保持血液的酸碱平衡并使其趋于弱碱性,对长寿有益;进入老年期后,女人的咀嚼消化和吸收功能逐渐减弱,味觉也在改变,因此,食物宜偏于细致、清淡、易于咀嚼和易于消化,饮食温度适中,不能过热或过冷。

  总之,妇女在各个不同时期,保健都各有特点、各有侧重,必须结合自己的年龄段,有针对性地采取各项保健措施,才能健康一生。

责任编辑: 广西民族医院

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